电子烟尼古丁盐含量3%（每毫升含30毫克尼古丁）属于中等偏高浓度，适合每天吸10支以上香烟的中重度烟民。对于轻度吸烟者，建议选择1%至1.5%的低浓度，以避免尼古丁过量摄入。高浓度适合需要快速满足尼古丁需求的人，但需避免频繁使用以控制费用和健康风险。
低浓度
在判断3%尼古丁盐含量是否高或低时，先看使用者的吸烟习惯。对于每天只吸少量香烟的人来说，3%的尼古丁含量会感觉偏高。市面上低尼古丁浓度的电子烟液通常在1%到1.5%之间，这一类适合轻度吸烟者或者想减少尼古丁摄入量的人群。
一个每天只吸1到2支烟的人，如果直接使用尼古丁含量为3%的电子烟液，可能会感到头晕、恶心等尼古丁摄入过多的反应。建议这些轻度吸烟者选择1%左右的浓度，这样可以减少尼古丁摄入而不会对日常生活产生影响。
很多人并不清楚如何根据自己的吸烟习惯选择电子烟尼古丁浓度。假设一个中等强度的吸烟者每天吸5到10支烟，3%的尼古丁含量可能刚好合适。相比之下，如果他们选择了1%的尼古丁盐，可能不会感到足够的满足感，反而会过度使用电子烟，增加费用和不必要的成本。
以一个市面上的常见尼古丁含量1.5%为例，假设每毫升电子烟液含有15毫克尼古丁，对应的每口吸入量约为1.5毫克。而3%的尼古丁盐含量则每口吸入3毫克，几乎是前者的两倍。
中等浓度
3%的尼古丁盐含量常被认为是中等浓度，适合中等吸烟量的人群。对于每天吸5到10支香烟的人来说，这个浓度能够在不增加吸食量的情况下，提供足够的尼古丁满足感。在实际生活中，中等浓度的尼古丁盐通常能够帮助这些用户有效过渡到电子烟，而不至于产生过强的头晕或心悸反应。
假设一个每天吸8支烟的人，尝试过使用1%的尼古丁液后，发现无法有效满足尼古丁需求，可能会频繁使用电子烟，反而增加了吸烟次数。3%的尼古丁浓度对于这类用户来说更加合适，可以在每次吸食中提供更高的满足感，避免因为浓度过低而导致频繁使用，从而控制费用和时间。假设你的吸烟频率中等，使用3%的尼古丁盐可以保证每吸一口尼古丁的摄入量在可控范围内。相比低浓度尼古丁盐液，3%的液体在同样的使用时间里能够减少吸食频率。
对于工作时间较紧凑的用户，这样可以提高效率，在短时间内获得更多的尼古丁摄入，避免因过多的吸食次数带来的寿命缩短或长期高成本问题。以每日吸5支香烟的人为例，假如他们选择1%的尼古丁盐，可能需要使用更多的烟液才能获得与香烟类似的满足感，导致每个月烟液的价格上升。而使用3%的尼古丁盐后，虽然每次吸食时的尼古丁摄入量更高，但每个月的烟液消耗量会减少，预算和费用也会相对降低。
对于习惯每天吸烟10支左右的人群，3%的浓度能够带来适中的尼古丁摄入，同时避免过量摄入导致的不适感。
高浓度
3%的尼古丁盐含量在某些使用者眼中被视为高浓度，对于每天吸10支以上香烟的人，3%的尼古丁盐能够提供强烈的满足感，帮助他们在减少吸烟频率的同时依然维持所需的尼古丁摄入量。高浓度的尼古丁盐常常被用作戒烟过程中的过渡阶段，帮助吸烟者从传统香烟过渡到电子烟。一个每天吸15支烟的用户，如果选择1%的尼古丁液，可能会觉得吸食不够有力，导致反复使用电子烟，从而增加使用的时间和费用。
对于这种重度吸烟者来说，3%的浓度更能满足其需求，不需要频繁吸食。相对较高的尼古丁摄入量意味着他们可以减少每次吸食的次数，从而降低过度吸烟带来的不适感。高浓度尼古丁盐对吸烟者的适应能力要求更高。重度吸烟者需要根据自身的吸烟习惯逐步调节使用频率，以避免因吸入过多尼古丁而出现头晕、心悸等不良反应。比如每天吸10支以上的用户在开始使用高浓度电子烟时，可以选择减少每天的吸食次数，确保每次吸食后有足够的时间让身体适应尼古丁的摄入。
对于一个每天吸20支香烟的用户，使用1%的尼古丁液可能会导致更频繁的电子烟使用。相比之下，3%的高浓度尼古丁盐提供的满足感接近传统香烟，一次吸食摄入量更高，减少了需要反复吸食的速度。